do 500 kcal

[...] na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że chodze 3 razy w tygodniu na siłownie ona obliczyła (nie wiem w jaki sposób) ze dzienna dawka kalorii jaką powinienem [...]

[...] TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki [...]

[...] TEGO (I NIE STRACENIA ZBYT DUZEJ ILOSCI TKANKI MIESNIOWE (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) ORAZ /LUB DOLOZYC O PODOBNEJ 'WIELKOSCI KALORYCZNEJ' WYSILEK AEROBOWY, TAK ABY LACZNIE BYC PONIZEJ OKOLO 500-750 KCAL DZIENNIE. JET TO BEZPIECZNA [...]

[...] dowozu większej ilości płynów, co wiąże się z nasileniem procesów metabolicznych oraz usuwaniem zbędnych produktów przemiany materii. Przy spożyciu pokarmu dostarczającego 5000 kcal, powstaje około 50-100 g substancji stałych, które muszą zostać wydalone z moczem. Szacuje się, że na 1 kcal spożywanego pokarmu powinien przypadać 1 cm3 wody. [...]

[...] dziennego menu. I jest tutaj obojetne (zalezy od twoich preferencji) czy beda to wieksze posilki, czy w mniejszych odstepach czasowych. Sprobuj dodac dziennie jedzenia 'za' 500 kcal i obserwuj prze tydzien co sie stanie, jesli nic w nastepnym tygodniu dodaj kolejne 500, i tak d skutku poki nie zobaczysz jak reaguje twoj organizm. Poczytaj prosze [...]

[...] moge ci dac rade nie zmniejszj ilości powtórzeń ale ilosc serii by nie były aż tak męczące i zmniejsz ilosc kalori dziennie.Czyli delikatne dieta.(postaraj sie zmniejszyć o 500 kcal) Mozesz zrobić sie troszkę słabszy ale nie przejmuj się bo siła wruci po jakis 2 mniechach jak organizm się przyzwyczaji do mniejszej ilości kalori. P.S. na mnie [...]

Dokladna diete musisz sam sobie rozpisac ja jedynie moge ja omowic :-) Co do kalorii to wydaje mi sie, ze jesli nie jestes otluszczony, to 2500 kcal dziennie powinno byc poziomem wyjsciowym, i po obserwacji swojeej reakcji dodawaj (lub moze odejmij) po okolo 500 kcal Fakty, nie mity Wszystkiego Dobrego na Swieta i do siego Roku (wracam w Nowym [...]

[...] gdy nie jestes w stanie zjesc wytarczajaco duzo. W twoim przypadku moze to byc duzo wiecje niz to co spozywasz obecnie. Sprobuj dodac cos do swojej diety (aby mialo okolo 500 kcal) i obserwuj swoj organizm i wage. Jak waga skoczy lekko w gore OK, jesli nie dodaj jeszcze raz i tak do skutku. Kluczem jest lekko do gory. Czy bedzie to gainer czy [...]

[...] proszę was odpowiedzcie mi który z tych sposobów spalania jet lepszy : większy wysiłek - dietka taka sama wysiłek na tym samym poziomie - a w diecie mniej o jakieś ( do ) 500 kcal nie jest to cyba wiedza zarezerwowana na nielicznych jeśli wiecie to odpowiedzcie Atomic ty też dzięki szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

[...] spalane są - białko - węgiel i tłuszcz - w jakiej kolejność wykożystywane są w celach energetycznych - co się stanie jeśli zmniejszę spożycie kalori o powiedzmy 500 kcal dziennie , czy organizm nie spali mięśni przy zbyd dużym wysiłku - co jest korzysniejsze : pozostawienie spożycia kalorii na tym samym poziomie a zwiększenie [...]

Witam! Od ok. 2 tygodni jem ok. 2000 kcal - 200 g ryżu, 500 g kurzych cycków, do tego litr mleka 0%, jakieś warzywa. Chodzę na siłownię 3 x w tygodniu i co? - zaczęło mi się odkładać sadło ! Nie wiem co mam robić - jak zjem mniej, to w ogóle nie mam siły ćwiczyć, o przyrostach już nie wspomnę. Mam c.h.u.j.o.w.ą przemianę materii, z resztą odkąd [...]

[...] 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc , jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest to całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Jeśli chodzi o jedzenie aby osiągnąć [...]

Dieta Cambridge to bardzo niskokaloryczna dieta ( 400- 500 kcal ) w formie gotowych posiłków w torebkach, które miesza się z wodą. Powinna być stosowana wyłącznie u ludzi z dużą nadwagą, dla których kwestia schudnięcią to sprawa zdrowia. Jeżeli ktoś nie chudnie z różnych powodów na diecie 1000 kcal, wtedy może, pod ścisłą kontrolą lekarza , [...]